Les besoins hydriques

Les besoins hydriques sont déterminés par notre poids. Pour un adulte, on considère qu’ils s’évaluent entre 30 et 35 mL par kg. Cela signifie qu’une femme de 45 ans dont le poids est à 65 kg, a des besoins entre 2 et 2.3 L d’eau. Pour un homme de 50 ans qui pèse 80 kg, ces besoins sont entre 2.4 et 2.8 L d’eau.

Ils dépendent également d’autres facteurs tels que l’âge, la température extérieure, l’activité physique et l’état de santé (fièvre, vomissement, diarrhée).

Le meilleur moyen de couvrir ses besoins hydriques est d’écouter sa soif (sauf pour les personnes âgées). Cette sensation est un marqueur des réserves en eau de notre organisme.

Avez-vous l’impression de boire suffisamment ?

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