4 astuces pour ne pas grossir pendant les fêtes

N°1 : Prenez le temps de savourer chaque bouchée.

Plus votre repas est rapide, plus vous mangez. Généralement, les repas de fêtes durent plusieurs heures. Vous pouvez donc prendre votre temps. Inutile d’engloutir votre assiette en quelques minutes. Soufflez, respirez et savourez !!!

N°2 : Arrêtez de manger dès l’apparition de la satiété.

Pour ne pas grossir, il suffit d’arrêter de manger dès l’apparition de la satiété. Si vous attendez d’avoir « l’estomac plein » ou d’être écœuré, c’est déjà trop tard ! Vos apports alimentaires auront déjà dépassés vos besoins énergétiques. Bref, soyez attentif à cette sensation alimentaire.

N°3 : Anticipez le reste du repas.

Si vous êtes déjà calés lors de l’apéro, le repas risque d’être compliqué... Le meilleur moyen est de l’anticiper. En deux mots : « Gardez de la place pour le reste du repas ! ». Ne vous jetez pas sur les premiers plats, sinon vous n’apprécierez pas les autres aliments.

N°4 : Ne vous souciez pas de l’image que vos proches ont de vous.

Pendant les repas de fêtes, de nombreuses pensées peuvent vous torturer l’esprit : « Je dois essayer de me contrôler, sinon je vais avoir droit à une réflexion », « Ils ont dû remarquer que je me suis resservi», « Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi après ce repas ! ». Toutes ces pensées contribuent à vous gâcher la vie… Elles perturbent votre comportement alimentaire donc elles favorisent une prise de poids. Détachez-vous de ces pensées parasites et essayez simplement de profiter du repas.

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