4 pièges à éviter pour ne pas grossir à la ménopause

La ménopause est un phénomène naturel dans la vie d'une femme. Elle est souvent associée à une prise de poids résultant de modifications physiologiques (déséquilibre hormonal, augmentation de la masse graisseuse…). Voici 4 pièges à éviter pour ne pas grossir, lors de cette période...

N°1 : Utiliser la nourriture comme réconfort.

Certaines émotions comme la tristesse, la colère et l'anxiété nous poussent à manger. La prise alimentaire diminue leur intensité. Or, nous subissons des montagnes russes émotionnelles à la ménopause. Lorsqu'on se réfugie dans la nourriture pour supporter ces avalanches d'émotions, notre poids augmente... Ainsi, nous devons trouver d'autres alternatives pour gérer nos sautes d'humeur.

N°2 : Dépasser ses besoins énergétiques.

Si nous dépassons nos besoins énergétiques d'à peine 50 kcal par jour, nous prenons du poids. Cela signifie si je mange un petit biscuit (oreo) supplémentaire quotidiennement, je prendrai théoriquement +10 kg en 4 ans. Le respect de ses besoins est donc primordial pendant la ménopause. Comment ? En prêtant attention à son organisme. Dans notre vie quotidienne, difficile de savoir ce que notre corps réclame... Pourtant, si nous prenions soin de nous-même, nous saurions répondre à cette question.

N°3 : Développer une obsession envers la nourriture.

Oubliez les régimes alimentaires à la ménopause car ils favorisent “l’effet yoyo”. Ce phénomène se traduit par une perte, puis une reprise de poids. Généralement, notre poids après un régime, est supérieur à notre poids initial... La restriction alimentaire n'est pas une solution si nous souhaitons stabiliser ou perdre du poids durablement.

N°4 : La sédentarité

A la ménopause, notre composition corporelle se modifie car notre métabolisme utilise moins d'énergie. Plus précisément, notre corps brûle moins de calories qu'auparavant. Notre masse graissseuse aura donc tendance à se développer plus facilement. L'activité physique permet d'augmenter nos dépenses énergétiques pour lutter contre ce phénomène.

Combien de kilos avez-vous pris depuis votre ménopause ?

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