5 erreurs à éviter pour perdre du poids

N°1 : Compter les calories

Lorsqu'on surveille ce qu'on mange, on ressent l'angoisse de dépasser ses besoins énergétiques. Cette pression ressentie se traduit pas des pensées du type : "je n'aurai pas du manger cet aliment", "je suis trop nulle, j'ai dépassé mes calories", "ouf je suis à la limite aujourd'hui". Cela développe un comportement obssessionnel envers son assiette. C'est ce contrôle qui favorise les pulsions alimentaires. Dès qu'on relache ses efforts, nos envies nous poussent à "engloutir" une quantité considérable d'aliments.

N°2 : Supprimer des aliments

S'interdire certains aliments va accentuer notre envie de les consommer. Et oui, l'interdit a un côté terriblement attirant ! Dès qu'on se prive d'un aliment, nous allons y pensé plus intensément... Imaginez qu'on vous dise : "A partir de maintenant, vous devez renoncer au chocolat ou au chips". Qu'allez-vous faire ? Courir vers votre placard pour en consommer, évidemment ! C'est très humain de réagir de cette manière.

N°3 : Se décourager

Vous pouvez y arriver, il suffit d'y croire... Mais surtout, de croire en soi ! Pour entreprendre n'importe quel changement, faites vous confiance. Sinon, qui le fera ? Répétez-vous des phrases positives qui développent l'estime de vous-même : "Je suis ma seule limite", "J'ai les ressources en moi pour réussir", "Je suis capable". Théodore Roosevelt disait une phrase très encourageante : "Crois que tu y arriveras et tu seras à mi-chemin"...

N°4 : Se fixer une perte de poids trop importante

Pour renforcer sa confiance en soi, il vaut mieux se donner des objectifs réalisables et accessibles. Commençez par choisir des buts que vous êtes certain de réussir. Ne vous imposez pas une perte de 20 kg en 2 mois, cela vous mettrez en échec. Par la suite, vous risquez de baissez les bras et de renoncer à votre projet... Pourquoi pas, débuter par une marche dans la semaine ? ou simplement une sortie au grand air ? Bref, soyez patient envers vous-même.

N°5 : Changer pour quelqu'un d'autre

Pourquoi souhaitez-vous perdre du poids ? Pour vous-même ? Pour votre conjoint ou vos enfants ? Pour votre médecin ? Posez-vous cette question avant de débuter quoi que ce soit. N'oubliez pas, vous restez le seul acteur de vos changements alimentaires. Alors faites-le pour vous-même, avant tout ! C'est important que cela commence par une démarche personnelle. Cela posera de bonnes fondations pour votre prise en charge nutritionnelle.

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