Mon enfant est en surpoids, que faire ?

Face à un enfant en surpoids, on se sent démuni. On se pose une multitude de questions qui traduisent une grande impuissance : « Qu’est-ce que j’ai fait de mal ? », « Où ai-je échoué ? », « Pourquoi n’est-il ou elle pas comme ses frères et sœurs ? » ou « J’ai pourtant tout fait pour qu’il ne me ressemble pas »… L’important est de privilégier le bien-être de l’enfant sans créer de frustration. Voici quelques clefs pour l’aider :

N°1 : Créer un environnement serein pendant les repas

Les repas peuvent s'accompagner de stress, de cri, de frustration et de colère. Certains enfants appréhendent ces moments avec beaucoup d'anxiété, car ils peuvent faire l'objet de nombreuses critiques : "Ne mange pas aussi vite", "Tu manges trop de pâtes", "Ton frère/ta soeur mange mieux que toi pfff"... Les émotions résultant des reproches familiales, peuvent conditionner la relation future qu'ils auront avec l'alimentation. A l'âge adulte, ces enfants se sentiront mal à l'aise à table et ils mangeront au-delà de leurs besoins énergétiques.

N°2 : Ne pas lui interdire des aliments

Si vous apprenez à votre enfant qu'ils existent des "bons" et des "mauvais" aliments, il aura une vision très manichéenne de son assiette. Il ne comprendra pas l'intérêt de chaque aliment, et il culpabilisera lorsqu'il consommera certains aliments... Or, la culpabilité favorise l’apparition de pulsions alimentaires. Si vous ne souhaitez pas qu'il développe des troubles du comportement à l'âge adulte, mettez de côté cette notion de "bien" et de "mal".

N°3 : Privilégier la stabilisation de son poids.

N'oubliez pas que votre enfant n'a pas terminé sa croissance. C'est donc inutile de lui imposer une perte de poids. Enlevez-lui cette pression absurde ! La stabilisation de son poids est une approche plus appropriée et plus pertinente. Si votre fille ou votre fils reste au même poids (pendant une période déterminée), tout en continuant de grandir, son silhouette s'affinera naturellement...

N°4 : Ne pas le ou la récompenser avec des produits sucrés

Dans notre éducation, les produits sucrés sont considérés comme des récompenses : "Tu auras droit à un dessert, si tu es sage", "... si tu as une bonne note", "... si tu finis ton assiette"… Le piédestal qu’on leur donne, peut modifier notre perception de ces aliments. En transmettant cette image, vos enfants rechercherons davantage ces produits ! Les produits sucrés auront une saveur différente des autres aliments, car ils seront considérés comme un trophée.

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